Se você já pesquisou sobre o processo de emagrecimento, com certeza deve saber que emagrecer consiste em uma série de fatores. Para a nutricionista Allana Ferreira, é essencial entender que este é um processo que requer muita dedicação e atenção, principalmente porque exige esforços não somente físicos, mas mentais. Continue este artigo para entender melhor como você pode conseguir ter resultados positivos na caminhada para atingir o emagrecimento:
O combo perfeito: déficit calórico, exercícios e consultas
Para começar, o emagrecimento é mais recomendado para quem está acima do peso, não por quem deseja ficar abaixo dele. Esse é um processo que exige a combinação perfeita de poucas calorias, exercícios físicos e acompanhamento médico, principalmente em nutricionistas, que são os especialistas ideais para garantir sua boa alimentação durante esse período.
Segundo a nutricionista Allana Ferreira, é necessário começar pelos exercícios físicos, para que o seu corpo se acostume a atividades lúdicas e comece a ter efeito nas gorduras localizadas, eliminando-as. Depois, a introdução de uma alimentação saudável e com déficit calórico é importante para que as gorduras armazenadas sejam queimadas e não haja mais desenvolvimento delas.
Inclusive, as consultas médicas são essenciais nesse período, ainda mais se você tiver uma doença pré-diagnosticada, afinal, a carência de diversos nutrientes pode causar problemas muito sérios a quem já possui doenças ativas. Assim, é muito importante garantir que nada seja influenciado nesse processo, ainda mais quando não se está em acompanhamento médico, o que pode ser perigoso.
Os melhores alimentos e os melhores exercícios
Para a nutricionista Allana Ferreira, existem alimentos incríveis que não podem faltar na dieta de quem está emagrecendo. Tais alimentos são essenciais para garantir uma saúde estável durante esse período, principalmente se você for uma pessoa acostumada a comer em grandes quantidades. O alimentos mais comuns são:
- Folhas verdes
- Frutas cítricas e com vitamina C
- Fibras
- Grãos
- Alimentos ricos em ferro
Além desses alimentos, os exercícios também são essenciais nesse período, principalmente porque eles ajudam a eliminar a gordura e dar espaço para um corpo mais modelado, além de ajudar no condicionamento físico e melhorar seu desempenho corporal. Corridas, alongamentos, bicicleta, natação e muitos outros podem ser totalmente eficazes para os resultados que você aguarda.
A nutricionista Allana Ferreira, como uma profissional da área da saúde, acredita que com perseverança e muito cuidado médico, é possível sim alcançar o seu tão sonhado corpo, juntamente com uma saúde de qualidade. Para isso, o acompanhamento médico não pode faltar, seguindo as orientações da maneira correta e fazendo exames sempre que possível.